Внимание! Остеопороз |
16 Марта 2011 | ||||||
Бытует мнение, что остеопороз встречается только у пожилых людей. Но это не так. В группе риска могут оказаться и молодые хрупкие женщины.
Коварство остеопороза в том, что он зачастую протекает бессимптомно. Хотя в некоторых случаях могут беспокоить судороги, ноющие боли в костях, боль в спине, которая усиливается при физической нагрузке, ходьбе или когда Вы долго сидите или стоите.
Для уточнения диагноза необходимо сделать денситометрию. Это исследование помогает определить плотность костной ткани и таким образом предсказать риск возникновения переломов.
Для усвоения кальция необходим витамин Д, который синтезируется под воздействием УФ - лучей. Чтобы вырабатывалась дневная норма витамина Д, нужно подержать руки на солнце 10 минут. Когда солнечных деньков мало, чаще включайте в свой рацион продукты, богатые витамином Д (яичный желток, рыба, сливочное масло).
Не злоупотребляйте кофе и газированными напитками - они препятствуют усвоению кальция. Бросайте курить. Привычка смолить сутками напролет вызывает серьезную потерю костной ткани; Забудьте про изнурительные диеты и голодание. Это самоистязание приводит к гормональным сбоям в организме и, как следствие, - к проблемам с костной системой.
|