|
Знаете ли вы простой рецепт долголетия? |
 |
|
25 Апреля 2013 |
|
Сохранить здоровье и цветущий вид - несложно. Кому - то эти методы могут показаться банальными, но, как утверждают специалисты, реально работают!
 |
1. Позаботьтесь о легких. Выбросите пылесборники, не курите и избегайте помещений, где накурено. В противном случае вам грозит нехватка кислорода, а это приводит к раннему старению организма.
2. Занимайтесь физическим трудом. Любая работа (но в меру) в огороде или по дому, а так же прогулки и занятия спортом - отличная тренировка для сосудов, сердца и легких. |
3. Солнца - в меру! Не злоупотребляйте загаром. Избыток ультрафиолета может привести к раку кожи, пигментным пятнам и даже гормональным расстройствам.
4. Больше овощей и фруктов, меньше мяса. Постарайтесь, чтобы соотношение растительной и животной пищи было 2:1. То есть на 200-3ООг овощей - 1 ООг мяса. |
 |
5. Общайтесь с животными, если они приносят, радость и у вас нет аллергии на шерсть. Благодарное мурлыканье кошки или радостное виляние хвостом пса, встречающего вас с работы, прекрасное средство против стресса.
 |
6. Ешьте меньше соли - не больше 1 чайной ложки в сутки. А чтобы контролировать потребление - готовьте без соли, добавляйте ее уже в готовые блюда. Избыток "белого яда" разрушает сосуды и вызывает гипертонию. |
7. Пейте чистую воду. Недостаток жидкости приводит к раннему старению. Обычно человеку нужно от 1 до 2-х литров воды в сутки. Чай, кофе, сок и прочие напитки не в счет!
Следуйте этим советам каждый день и живите долго!
ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области"
Отдел эпидемиологии и экспертизы и отдел сан-гиг. обучения
|
